Starke SchulternAkademie

Lektion 0.3

So holen Sie das Meiste heraus

Wie der Kurs aufgebaut ist, wie Sie ihn in Ihren Alltag einbauen und was die Hinweise zur Forschung bedeuten.

Sie können jederzeit pausieren und später weitermachen.

Das Video zu dieser Lektion folgt.

etwa 4 Minuten

Text zum Video lesen

Sie haben einen vollen Alltag. Deshalb ist dieser Kurs so gebaut, dass er hineinpasst. In diesem Video zeige ich Ihnen, wie Sie ihn gut nutzen können, und was es mit den kleinen Hinweisen zur Forschung auf sich hat.

Erstens: Die Lektionen sind Häppchen. Die meisten Videos dauern drei bis sechs Minuten und haben eine einzige Kernbotschaft. Sie brauchen also keinen freien Nachmittag. Eine Lektion passt in die Wartezeit vor dem Elternabend.

Zweitens: Sie müssen nicht hinschauen. Die Videos funktionieren auch, wenn Sie nur zuhören, zum Beispiel beim Kochen oder im Auto. Und unter jedem Video können Sie den gesprochenen Text auch lesen. Wählen Sie, was für Sie gerade passt.

Drittens: Am Ende jeder Lektion finden Sie einen Wenn-dann-Plan. Das ist ein Satz nach dem Muster: Wenn diese Situation eintritt, dann mache ich diesen kleinen Schritt. Zum Beispiel: Wenn ein Termin mit der Schule feststeht, dann schreibe ich am selben Tag mein Ziel in einem Satz auf. Das klingt schlicht. Aber solche Pläne helfen Menschen nachweislich, Vorgenommenes auch wirklich zu tun. Sie können unsere Vorschläge merken oder einen eigenen Plan schreiben.

Viertens: die Werkzeuge. Dazu gehören zum Beispiel der Gesprächsvorbereiter, der Steckbrief über Ihr Kind, ein Krisenplan und ein Begriffslexikon, in dem alle Fachwörter kurz erklärt sind. Die Werkzeuge sind zum Benutzen da, nicht nur zum Lesen.

Fünftens, und das ist mir wichtig: Pausen sind erlaubt. Es gibt keine Fristen und keinen Zeitdruck. Manche Themen gehen nah, zum Beispiel Krisen oder Mobbing. Vor jeder Lektion steht ein Satz, worum es geht. Sie können dann selbst entscheiden: jetzt ansehen, überspringen oder später.

Jetzt zu den Hinweisen zur Forschung. Neben vielen Aussagen sehen Sie ein kleines Schild. Darauf steht zum Beispiel "Gut belegt". Das heißt: Dafür gibt es starke Forschung, etwa eine Leitlinie oder mehrere übereinstimmende Übersichtsstudien. "Belegt" heißt: Es gibt gute Studien, die Ergebnisse sind aber nicht ganz einheitlich. "Erste Hinweise" bedeutet: Es gibt erste Studien, aber noch wenige. "Praxiserfahrung" heißt: Studien gibt es kaum, aber Fachleute empfehlen es aus breiter Erfahrung. Und "Umstritten" heißt: Fachleute sind sich nicht einig, wir zeigen Ihnen beide Seiten. Dazu kommen zwei Schilder für Recht und Behörden: "Rechtsgrundlage", wenn etwas im Gesetz steht, und "Amtliche Information", wenn eine Behörde es so beschreibt.

Wir sagen Ihnen immer, wie gut etwas belegt ist. Auch dann, wenn die Antwort lautet: Das weiß noch niemand genau. Ein Klick auf das Schild zeigt Ihnen die Quellen.

Und zuletzt: Wenn es bei Ihnen gerade brennt, finden Sie in der Kursübersicht ganz oben den Knopf "Es brennt gerade". Er führt Sie direkt zu den ersten Schritten und zu den wichtigsten Telefonnummern. Diese Lektion ist für alle offen, auch ohne Kauf.

Kurze Häppchen, die in Ihren Alltag passen

Jede Lektion hat eine Kernbotschaft und ein kurzes Video, meist drei bis sechs Minuten. Darunter finden Sie den Lesetext zum Vertiefen, die Kernpunkte, ein paar freiwillige Fragen und einen Wenn-dann-Plan.

Kurze Videos werden eher bis zum Ende angesehen. In einer sehr großen Auswertung von Online-Kursen schauten viele Menschen Videos über neun Minuten nicht einmal zur Hälfte. Wenn Stoff in kleine Abschnitte geteilt ist, fällt das Lernen leichter. Diese Studien stammen überwiegend aus Schule und Hochschule. Für Eltern sind sie nicht eigens geprüft, die Grundsätze lassen sich aber gut übertragen.

Belegt: Quellen anzeigen

Dafür gibt es gute Studien. Die Ergebnisse sind nicht ganz einheitlich.

Ansehen, anhören oder lesen

Sie entscheiden, wie Sie eine Lektion aufnehmen:

  • Ansehen: das Video mit den eingeblendeten Begriffen.
  • Anhören: Die Videos sind so gesprochen, dass Sie auch nur zuhören können, zum Beispiel beim Kochen, beim Spaziergang oder im Auto. Die Geschichten in Kapitel 10 sind ohnehin zum Hören gedacht.
  • Lesen: Unter jedem Video steht „Text zum Video lesen“. Dort finden Sie alles, was gesprochen wird.

Wenn-dann-Pläne: vom Wissen zum ersten Schritt

Am Ende jeder Lektion schlagen wir Ihnen ein bis zwei Wenn-dann-Pläne vor. Mit „Merken“ heben Sie sich einen Plan auf. Sie können auch einen eigenen schreiben.

Vorsätze nach dem Muster „Wenn Situation X eintritt, dann tue ich Y“ helfen Menschen, ihre Ziele zu erreichen. Eine große Metaanalyse mit 94 Untersuchungen fand dafür einen mittleren bis großen Effekt. Im Alltag ist der Effekt vermutlich etwas kleiner als in den Studien, und neuere Übersichtsarbeiten haben wir noch nicht geprüft.

Belegt: Quellen anzeigen

Dafür gibt es gute Studien. Die Ergebnisse sind nicht ganz einheitlich.

So gelingt ein guter Plan:

  1. Eine konkrete Situation im Wenn-Teil. Nicht „irgendwann“, sondern „Wenn mein Kind nach der Schule die Tasche in die Ecke wirft“.
  2. Ein kleiner Schritt im Dann-Teil. Etwas, das Sie auch an einem schweren Tag schaffen.
  3. Ein Plan auf einmal. Lieber einer, der wirklich passiert, als fünf, die auf dem Zettel bleiben.

Fragen, die beim Erinnern helfen

Nach jeder Lektion gibt es zwei bis drei kurze Fragen. Sie sind freiwillig und keine Prüfung. Zu jeder Antwort bekommen Sie eine Erklärung, auch dann, wenn Sie danebenliegen.

Wer sich Gelerntes selbst ins Gedächtnis ruft, behält es besser als durch bloßes Wiederlesen. Das zeigen mehrere große Metaanalysen. Eine Rückmeldung zur Antwort verstärkt den Effekt.

Gut belegt: Quellen anzeigen

Dafür gibt es starke Forschung, zum Beispiel Leitlinien oder mehrere übereinstimmende Übersichtsstudien.

Am Ende jeder Lektion steht außerdem eine Frage zum Nachdenken. Ihre Antwort bleibt nur auf Ihrem Gerät.

Werkzeuge zum Benutzen

Viele Lektionen enthalten ein Werkzeug: zum Beispiel den Gesprächsvorbereiter, den Steckbrief „Über mein Kind“, eine Zielvereinbarung, einen Krisenplan oder die Notfallkarte. Sie füllen die Werkzeuge im Browser aus und können sie als Datei speichern oder ausdrucken.

Ein Werkzeug brauchen Sie fast überall: das Begriffslexikon. Dort sind alle Fachwörter aus dem Kurs in wenigen Sätzen erklärt, von „Nachteilsausgleich“ bis „Hilfeplan“. Sie finden es unter Begriffslexikon und in der Kursübersicht.

WerkzeugBegriffslexikon

Pausen sind ausdrücklich erlaubt

Sie bestimmen das Tempo. Pausieren, überspringen und später weitermachen ist jederzeit in Ordnung.

Es gibt keine Fristen, keine Countdowns und keinen Zeitdruck. Ihr Stand bleibt erhalten.

Manche Lektionen behandeln schwere Themen, etwa Krisen, Schulvermeidung oder Mobbing. Statt Warnhinweisen steht am Anfang jeder Lektion ein sachlicher Satz, worum es geht. So können Sie selbst entscheiden, ob Sie die Lektion jetzt ansehen oder lieber an einem ruhigeren Tag.

Klassische Warnhinweise vor belastenden Inhalten schützen laut einer Metaanalyse nicht vor starken Gefühlen. Sie erhöhen aber die Anspannung vor dem Inhalt. Eine sachliche Vorschau und eine echte Wahl sind deshalb der bessere Weg. Die meisten Studien dazu wurden mit Studierenden gemacht.

Belegt: Quellen anzeigen

Dafür gibt es gute Studien. Die Ergebnisse sind nicht ganz einheitlich.

Fachleute für belastungssensible Angebote nennen Sicherheit, Transparenz und echte Wahlmöglichkeiten als wichtige Grundsätze. Studien, ob das bei Online-Kursen wirkt, gibt es dazu nicht. Praktisch heißt das: Achten Sie auf sich. Wenn eine Lektion Ihnen zu viel wird, hören Sie auf. Das ist kein Scheitern, sondern ein guter Umgang mit Ihrer Kraft.

Praxiserfahrung: Quellen anzeigen

Studien dazu gibt es kaum. Fachleute empfehlen es aus breiter Erfahrung. Probieren Sie es aus und beobachten Sie, ob es passt.

Wie gut ist das belegt? Die Hinweise erklärt

Wir sagen Ihnen immer, wie gut etwas belegt ist. Auch dann, wenn die Antwort lautet: Das weiß noch niemand genau.

Neben vielen Aussagen sehen Sie ein kleines Schild. Ein Klick darauf zeigt, was die Stufe bedeutet, und die Quellen mit vollständiger Angabe und Link. Am Ende jeder Lektion stehen alle Quellen noch einmal gesammelt.

Für Aussagen aus der Forschung gibt es fünf Stufen:

  • Gut belegt: Dafür gibt es starke Forschung, zum Beispiel Leitlinien oder mehrere übereinstimmende Übersichtsstudien.
  • Belegt: Dafür gibt es gute Studien. Die Ergebnisse sind nicht ganz einheitlich.
  • Erste Hinweise: Es gibt erste Studien, aber noch wenige. Probieren Sie es aus und beobachten Sie, ob es Ihrem Kind hilft.
  • Praxiserfahrung: Studien dazu gibt es kaum. Fachleute empfehlen es aus breiter Erfahrung. Probieren Sie es aus und beobachten Sie, ob es passt.
  • Umstritten: Fachleute sind sich hier nicht einig. Wir zeigen Ihnen beide Seiten.

Für Recht und Behörden gibt es zwei weitere Schilder:

  • Rechtsgrundlage: So steht es im Gesetz, in einer Verordnung oder einer Gerichtsentscheidung. Das ist allgemeine Information, keine Rechtsberatung im Einzelfall.
  • Amtliche Information: So beschreibt es eine Behörde, zum Beispiel ein Schulministerium oder eine Bezirksregierung. Einzelheiten können sich vor Ort unterscheiden.

Je ein Beispiel aus dem Kurs

Die folgenden Aussagen zeigen, wie die Schilder im Kurs aussehen. Klicken Sie ruhig darauf.

Gut belegt (Sie haben das Beispiel oben schon gesehen): Sich Gelerntes selbst ins Gedächtnis zu rufen hilft beim Behalten.

Belegt: Wenn-dann-Pläne helfen beim Umsetzen, siehe oben.

Erste Hinweise: In einer kleinen Studie mit 88 Familien schlossen deutlich mehr Eltern ein Online-Programm ab, wenn es motivierend gestaltet war, als bei der schlichten Fassung mit gleichem Inhalt. Das ist eine einzelne, kleine Studie. Praktisch heißt das für Sie: Nutzen Sie, was Ihnen das Dranbleiben leichter macht, zum Beispiel den Fortschritt in der Kursübersicht, und lassen Sie weg, was Sie stört.

Erste Hinweise: Quellen anzeigen

Es gibt erste Studien, aber noch wenige. Probieren Sie es aus und beobachten Sie, ob es Ihrem Kind hilft.

Praxiserfahrung: Pausen und echte Wahlmöglichkeiten, siehe oben.

Umstritten: Viele Eltern erleben den Austausch mit anderen Eltern als sehr wertvoll. Eine große Übersichtsarbeit konnte aber keine klare messbare Wirkung auf Belastung oder Lebensqualität zeigen, und auch keinen Schaden. Wenn Ihnen ein solcher Austausch guttut, ist das ein guter Grund, ihn zu nutzen.

Umstritten: Quellen anzeigen

Fachleute sind sich hier nicht einig. Wir zeigen Ihnen beide Seiten.

Rechtsgrundlage: Die KI-Verordnung der Europäischen Union verlangt, dass Bild-, Ton- und Videoinhalte, die mit KI erzeugt wurden und echten Personen täuschend ähneln, als solche offengelegt werden (Art. 50 KI-Verordnung). Deshalb steht am Anfang jedes Videos, dass Bild und Stimme der Moderation mit KI erzeugt wurden.

Rechtsgrundlage: Quellen anzeigen

So steht es im Gesetz, in einer Verordnung oder einer Gerichtsentscheidung. Das ist allgemeine Information, keine Rechtsberatung im Einzelfall.

Amtliche Information: In Nordrhein-Westfalen gibt es in den Kreisen und kreisfreien Städten schulpsychologische Beratungsstellen. Sie beraten auch Eltern. Die Beratung ist kostenfrei, vertraulich und freiwillig.

Amtliche Information: Quellen anzeigen

So beschreibt es eine Behörde, zum Beispiel ein Schulministerium oder eine Bezirksregierung. Einzelheiten können sich vor Ort unterscheiden.

Warum wir das so machen

Ehrlich zu sagen, wo Wissen unsicher ist, kostet in Studien kaum Vertrauen. Ausgewogene Informationen werden mindestens so vertrauenswürdig erlebt wie Botschaften, die nur überzeugen wollen. Allerdings wirkt ein Hinweis auf schwache Forschung oft abschreckender, als er gemeint ist. Deshalb schreiben wir bei „Erste Hinweise“ und „Praxiserfahrung“ immer dazu, was das für Sie praktisch bedeutet.

Belegt: Quellen anzeigen

Dafür gibt es gute Studien. Die Ergebnisse sind nicht ganz einheitlich.

Ein Hinweis noch zu Geschichten und Beispielen: Kästen mit der Überschrift „Beispiel“ haben wir zur Erklärung zusammengestellt. Echte Erfahrungen von Eltern und Fachleuten sind immer als solche gekennzeichnet. Sie helfen beim Verstehen, beweisen aber nicht, dass etwas wirkt.

Wenn es gerade brennt

In der Kursübersicht steht ganz oben der Knopf „Es brennt gerade“. Er führt Sie direkt zur Lektion Erste Hilfe: Was in den nächsten Tagen zählt, mit den ersten Schritten und den wichtigsten Telefonnummern. Diese Lektion und die Notfallkarte sind für alle frei zugänglich, auch ohne Kauf.

WerkzeugNotfallkarte

Ihr nächster Schritt

Überlegen Sie, wann in Ihrer Woche ein kleines Zeitfenster ist, und nehmen Sie sich dort Ihre nächste Lektion vor. Wenn Sie Ihren persönlichen Weg noch nicht erstellt haben, holen Sie das in der Lektion Ihr persönlicher Weg nach.

Das Wichtigste

  • Die Lektionen sind kurze Häppchen. Sie können sie ansehen, nur anhören oder als Text lesen.
  • Ein Wenn-dann-Plan am Ende jeder Lektion hilft Ihnen, aus Wissen einen ersten Schritt zu machen.
  • Pausen sind ausdrücklich erlaubt. Sie können jederzeit aufhören, überspringen und später weitermachen.
  • Wir sagen Ihnen immer, wie gut etwas belegt ist. Auch dann, wenn die Antwort lautet: Das weiß noch niemand genau.
  • Wenn es gerade brennt, führt Sie der Knopf „Es brennt gerade“ direkt zu den ersten Schritten und zu den wichtigsten Telefonnummern.

Kurz nachgedacht

Freiwillig. Es geht nicht um richtig oder falsch, sondern ums Erinnern.

  1. Neben einer Empfehlung steht der Hinweis „Praxiserfahrung“. Was bedeutet das?

  2. Welcher Wenn-dann-Plan lässt sich im Alltag am besten umsetzen?

  3. Sie haben eine Woche keine Zeit für den Kurs. Was passiert?

Ihr nächster Schritt

Ein Plan nach dem Muster „Wenn …, dann …“ macht es leichter, etwas im Alltag wirklich zu tun.

  • Wenn ich eine Lektion beendet habe, dann merke ich mir einen Wenn-dann-Plan und lege fest, an welchem Tag ich ihn zum ersten Mal ausprobiere.
  • Wenn ich merke, dass mir ein Thema gerade zu nahe geht, dann mache ich eine Pause und komme an einem ruhigeren Tag zurück.

Zum Nachdenken

Quellen dieser Lektion (17)
  1. Guo, P. J., Kim, J., Rubin, R. (2014) How video production affects student engagement: An empirical study of MOOC videos Proceedings of the First ACM Conference on Learning @ Scale, 41-50
  2. Noetel, M., Griffith, S., Delaney, O., Harris, N. R., Sanders, T., Parker, P., del Pozo Cruz, B., Lonsdale, C. (2022) Multimedia design for learning: An overview of reviews with meta-meta-analysis Review of Educational Research, 92(3), 413-454
  3. Mayer, R. E. (2017) Using multimedia for e-learning Journal of Computer Assisted Learning, 33(5), 403-423
  4. Gollwitzer, P. M., Sheeran, P. (2006) Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69-119
  5. Yang, C., Luo, L., Vadillo, M. A., Yu, R., Shanks, D. R. (2021) Testing (quizzing) boosts classroom learning: A systematic and meta-analytic review Psychological Bulletin, 147(4), 399-435
  6. Adesope, O. O., Trevisan, D. A., Sundararajan, N. (2017) Rethinking the use of tests: A meta-analysis of practice testing Review of Educational Research, 87(3), 659-701
  7. Bridgland, V. M. E., Jones, P. J., Bellet, B. W. (2024) A meta-analysis of the efficacy of trigger warnings, content warnings, and content notes Clinical Psychological Science, 12(4), 751-771
  8. Substance Abuse and Mental Health Services Administration (2014) SAMHSA's Concept of Trauma and Guidance for a Trauma-Informed Approach. HHS Publication No. (SMA) 14-4884 Rockville, MD
  9. Baumel, A., Brandes, O., Brendryen, H., Muench, F., Kane, J. M., Saar, C. (2023) The impact of therapeutic persuasiveness on engagement and outcomes in unguided interventions: A randomized pilot trial of a digital parent training program for child behavior problems Internet Interventions, 34, 100680
  10. Sartore GM, Pourliakas A, Lagioia V (2021) Peer support interventions for parents and carers of children with complex needs Cochrane Database Syst Rev 12:CD010618
  11. Verordnung (EU) 2024/1689 (KI-Verordnung), insb. Art. 3 Nr. 4 und 60, Art. 50, Art. 113. ABl. L, 12.7.2024
  12. Schulministerium NRW: Schulpsychologische Beratungsstellen
  13. Bezirksregierung Arnsberg, Landesstelle Schulpsychologie: Schulpsychologie vor Ort
  14. Bezirksregierung Arnsberg: Landesstelle Schulpsychologie und Schulpsychologisches Krisenmanagement NRW
  15. van der Bles, A. M., van der Linden, S., Freeman, A. L. J., Spiegelhalter, D. J. (2020) The effects of communicating uncertainty on public trust in facts and numbers PNAS, 117(14), 7672-7683
  16. Kerr, J. R., Schneider, C. R., Freeman, A. L. J., Marteau, T., van der Linden, S. (2022) Transparent communication of evidence does not undermine public trust in evidence PNAS Nexus, 1(5), pgac280
  17. Schneider, C. R., Freeman, A. L. J., Spiegelhalter, D., van der Linden, S. (2022) The effects of communicating scientific uncertainty on trust and decision making in a public health context Judgment and Decision Making, 17(4), 849-882
Zur Übersicht

Inhaltlicher Stand: 2026-10-18